今天正式进入二十四节（jiē）气中第12个节气，也是夏季最后一个节气。大暑是全年最热的一段时（shí）期，而非一天（tiān）。气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气（qì）象灾害也最为频（pín）繁。有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”。人（rén）们也常把夏季午后（hòu）的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车（chē）路。”“夏雨隔（gé）田埂”及“夏雨隔牛背”等，形（xíng）象地（dì）说明了雷阵雨，常常是这边（biān）下雨那边晴（qíng），正如唐代诗人刘禹锡（xī）的诗句（jù）：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。”

如何（hé）预防中暑？

1、食量饮水：高温天气，不（bú）论运（yùn）动量大小都要增（zēng）加（jiā）水分摄入，不要（yào）等（děng）到觉得口渴（kě）时在饮水。对于某些需（xū）要限制（zhì）液体（tǐ）摄（shè）入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱（zhǔ）。

2、注意（yì）防晒（shài）：穿着质地（dì）轻薄、宽松和浅色的衣（yī）物。涂擦SPF20+及以上的防晒霜，戴宽檐帽（mào）、墨（mò）镜或者用遮（zhē）阳伞（sǎn）。出行避开正午前后，户（hù）外（wài）活动（dòng）选择在阴凉处进（jìn）行。

3、保证充足睡眠（mián）：夏（xià）天日（rì）长夜短且气温高（gāo）、人体代谢较快（kuài），很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱（yòu）发中暑。每日保持8小时睡眠，不要（yào）熬夜。

4、

喝降温饮品：绿豆汤、山（shān）楂汁、菊（jú）花茶（chá）、黄瓜汁、酸梅（méi）汤（tāng）、金银花露、银耳羹等（děng）。以上饮品能有（yǒu）效降（jiàng）低体内热量，是预防重（chóng）不错的选择（zé）。少食高（gāo）油高脂（zhī）食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。

中（zhōng）暑（shǔ）后如何急救？

1、搬移：迅速（sù）将患者抬到通风、阴凉、干（gàn）爽的地方，使其平卧并松开衣扣，衣（yī）服被汗湿透（tòu）应更换衣（yī）服（fú）。同时（shí）服用降暑药，若呼吸微弱，促（cù）醒并（bìng）视情况实（shí）施人工呼吸。

2、降温：患（huàn）者头（tóu）部（bù）可捂上冷（lěng）毛巾、可（kě）用冷水进行全（quán）是擦浴，然（rán）后用扇子吹风，加速散热（rè）。当体温快速下（xià）降至38℃时，请停（tíng）止强降温措施（shī）。避免患者受寒。

3、补水：患者棱有（yǒu）意识时，为其补充水（shuǐ）分。（若患（huàn）者有（yǒu）热（rè）射（shè）病症状，先不要为其补水，忌冷饮）

4、转送：对于（yú）重症中（zhōng）暑病人（热射病症状），需立即送（sòng）往医院诊（zhěn）治。搬运途（tú）中，勿（wù）让患者（zhě）步行，尽可能（néng）用冰袋患者额头、胸口、肘窝及大腿根部，积（jī）极进行物（wù）理（lǐ）降温，以保护大脑、心肺等重要器官（guān）。